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秋ははまちやブリ、鮭などの栄養豊富な魚が旬の時期ですね。

魚は身体によい、妊娠に向けても良さそう…と分かっていてもなかなか食べられていないという方も多いのではないでしょうか。

魚にはビタミンDを始めとしたビタミン類、n-3系脂肪酸など、他の食材では補いにくい栄養が多く含まれていますので、やはり妊活中におススメしたい食材の一つです。

今回は「はまち」を使った南蛮漬けのレシピをご紹介しました。今の時期の「はまち」は、価格がお手頃でビタミン類も豊富なのでおすすめです。お手軽にお刺身でもOKです♪最近魚を食べてないな…という方はぜひ試してみて下さい。

＊レシピは画像よりご確認ください(タップorクリックすると拡大します)

＊ 食事や栄養に関する悩みがありましたら、当院の栄養カウンセリングをご利用下さい。